Spieren, Gewrichten & Kneuzingen

Spieren en gewrichten

Artrose is een aandoening van gewrichten waarbij het kraakbeen wordt aangetast. Het kraakbeen bevindt zich aan het uiteinde van de botten in het gewricht en bestaat uit soepel materiaal. Schokken worden hiermee opgevangen en  bewegingen kunnen soepel worden uitgevoerd. Artrose maakt dat bewegen moeilijker wordt en treft vooral oudere mensen. Een van de eerste symptomen is verstijving van het gewricht bij het opstaan of bij lang stilzitten. Meestal komt artrose voor ter hoogte van de knieën, enkels, ellebogen, polsen, heup en schouders.  Een gezonde voeding en voldoende bewegen is de beste remedie om artrose te voorkomen. Een gezond lichaamsgewicht is hierbij van cruciaal belang. Daarnaast kunnen ook voedingssupplementen met glucosamine helpen om de evolutie gunstig te beïnvloeden.

Botontkalking of osteoporose is een aandoening waarbij de botten brozer worden waardoor veel sneller breuken kunnen optreden. Een eerste maatregel om je botten versterken is voldoende beweging nemen. Regelmatig wandelen of fietsen maar ook tuinieren en huishouden doen, zorgen voor beweging die de botten gezond houden.

Een andere belangrijke maatregel is inname van voldoende calcium. Een gezonde en evenwichtige voeding met voldoende zuivelproducten zoals melk, yoghurt en kaas dekken meestal de dagelijkse behoefte. Omdat de opname hiervan vooral ’s nachts gebeurt is een glas halfvolle melk voor het slapengaan een goede gewoonte.  

Van vitaal belang voor sterke botten is opname van voldoende vitamine D. Deze vitamine zorgt ervoor dat de calcium uit de voeding opgenomen wordt. Voldoende buitenkomen met handen en gezicht onbedekt zal ervoor zorgen dat u, zelfs op een bewolkte dag, voldoende vitamine D aanmaakt. Deze maatregelen zijn belangrijk bij het opbouwen van botmassa tijdens de jeugd maar ook bij de behandeling indien osteoporose is vastgesteld. In onze webshop zal u voedingssupplementen vinden met calcium om uw tekorten aan te vullen.